잉여킹

2005년도에는 멸치중에 멸치 였네요.

그래도 복근은 있었네요 ㅎㅎ 사진빨이였다는...

예전에 운동 일지 공개 해드릴께요

이때는 무분할로 안했었지만 그래도 크긴 커졌네요.

여기서 중요한것 을 말씀 드리겠습니다.

이후 전 군대가서 엄청난 폭식으로 100일휴가 때  75kg 까지 쪘습니다. 물론 ET 체형이 되었습니다.

욕심 없이 조금씩 늘렸갔다면 복근과 몸이 같이 좋아졌을 건데..

마른신분들 너무 욕심 내서 먹지 마세요.

저는 복근 8팩을 가졌었고 평생있을 줄 알았는데 아니였어요 

욕심 없이 꾸준히 조금씩 나아가는게 현명한 것 같습니다.

오늘 헬스장에 사람이 많아서 가슴+팔 운동 했습니다.

오늘은 조금 지루하기도 해서 평소와 조금 다르게 루틴을 바꿔서 해봤습니다.

제가 평소에 가슴 운동 하는 무게가  15회 10세트 무게는 30kg 입니다.

총 중량으로 치면 1세트에 450kg,  10세트에 4500 kg 를 들었습니다.  

오늘은 15 회 6세트 40kg  로 총 3600kg 을 들었습니다.

총 무게는 평소보다 부족했지만 펌핑이나 느낌상으로는 비슷하네요.

트라이셉스 프레스다운

25회  20kg

20회  25kg

15회  30kg

15회  40kg

10회  45kg

10회  45kg

프리처컬

10kg  15회 x 3 set

오늘운동 평소보다는 망한듯. 그런데 팔운동하면 몸이 좋아 보이네요 ㅋ