이론만 고수인 친구랑 운동을 했습니다.
가슴운동부터...
플랫벤치
1세트 15회 40kg
2세트 15회 40kg
3세트 12회 50kg
4세트 10회 50kg
5세트 5회 60kg
인클라인벤치
3세트 12회 30kg
딥스
2세트 15회
총 중량이 약 4600kg 들었네요.
평소운동 하는 만큼 들었는데, 힘들기는 하지만 펌핑느낌이 좋지않고
보조를 받았지만 불안정한 자세로 인해 왼쪽가슴이 더 펌핑되었습니다.
다음부터는 저중량 고반복 들어가야 겠네요.
가끔씩 한번 해주는 것도 재미는 있네요.
이후
데드리프트
6세트 10회 50kg
턱걸이 총 30회로 등운동 마무리...
그리고 팔운동
이두 프리쳐컬 3세트 10kg
삼두
30kg 20회
35kg 15회
40kg 12회
45kg 12회
50kg 8회
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