벤치프레스(가슴)
35kg 10세트 15,15,15,15,15,12,12,12,12,12
--
데드리프트(등)
35kg 7세트 15,15,13,12,12,12,15
턱걸이(등)
25회
벤트오버라벨로우(등)
20kg 2세트 15, 15
--
밀리터리 덤벨 프레스 (어깨)
12kg 15회
15kg 8회
15kg 8회
--
바벨컬(이두)
30kg 3세트 8,7,6
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