오늘 헬스장에 사람이 많아서 가슴+팔 운동 했습니다.
오늘은 조금 지루하기도 해서 평소와 조금 다르게 루틴을 바꿔서 해봤습니다.
제가 평소에 가슴 운동 하는 무게가 15회 10세트 무게는 30kg 입니다.
총 중량으로 치면 1세트에 450kg, 10세트에 4500 kg 를 들었습니다.
오늘은 15 회 6세트 40kg 로 총 3600kg 을 들었습니다.
총 무게는 평소보다 부족했지만 펌핑이나 느낌상으로는 비슷하네요.
트라이셉스 프레스다운
25회 20kg
20회 25kg
15회 30kg
15회 40kg
10회 45kg
10회 45kg
프리처컬
10kg 15회 x 3 set
오늘운동 평소보다는 망한듯. 그런데 팔운동하면 몸이 좋아 보이네요 ㅋ
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