어깨
바벨숄더프레스
10kg 12회
12kg 12/ 12
15kg 10/8/8/8
머신숄더프레스
20kg 15/ 15
25kg 10/10
사이드레터럴레이즈
6kg 15/15/15/11/10
등
벤트오버바벨로우
40kg 15회
50kg 12/12/10/10/8
이두/삼두
거희 40분동안 이두/삼두만 해서 세트랑 횟수는 기억이 잘 안나네요.
| 20140305(수) 멸치탈출기 (어깨 + 하체) (1) | 2014.03.06 |
|---|---|
| 20140304(화) 멸치탈출기 (등 + 가슴) (0) | 2014.03.05 |
| 20140302(일) 멸치탈출기 (가슴/등) (0) | 2014.03.03 |
| 20140301(토) 멸치탈출기 (등/이두 ) (0) | 2014.03.02 |
| 20140228(금) 멸치탈출기 (가슴/어깨/하체/삼두 ) (0) | 2014.03.02 |
| 헬스가기전 꼭 봐야할 동기부여 동영상 2 (0) | 2014.03.04 |
|---|---|
| 헬스가기전 꼭 봐야할 동기부여 동영상 1 (0) | 2014.03.04 |
| 외국 멸치 형님의 운동법 (현 헬스커뮤니티운영) (0) | 2014.02.24 |
이번에는 2탄입니다.
베이비페이스에 몸까지 좋은 형님들.
길거리에서 몸자랑 하고 다니네요 ㄷㄷ
기럭지가 길어서 근육이 큰지 몰랐는데 ㄷㄷ 보디빌더급이네요
| Aesthetic fitnesss 얼굴 마담 (0) | 2014.03.04 |
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| 헬스가기전 꼭 봐야할 동기부여 동영상 1 (0) | 2014.03.04 |
| 외국 멸치 형님의 운동법 (현 헬스커뮤니티운영) (0) | 2014.02.24 |
헬스가기가 힘드신가요?
동영상 한편 보시고 가세요. 외국 형님들의 몸자랑 영상 입니다.
| Aesthetic fitnesss 얼굴 마담 (0) | 2014.03.04 |
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| 헬스가기전 꼭 봐야할 동기부여 동영상 2 (0) | 2014.03.04 |
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