하체 (대실패)
레그프레스 30kg 15/12/12
스쿼트 30kg 10/10
어깨
덤벨 프레스 12kg 15/15/12/10/10
아놀드 프레스 7kg 12/10/10
비하인드 넥 프레스 20kg 15/15
사이드레터럴페이즈 3kg 20/15/12
어깨만족도 ★★★★★
하체만족도 ★
'운동일지' 카테고리의 다른 글
| 20140307(금) 휴식 (0) | 2014.03.10 |
|---|---|
| 20140306(목) 멸치탈출기 (가슴+등) (0) | 2014.03.07 |
| 20140304(화) 멸치탈출기 (등 + 가슴) (0) | 2014.03.05 |
| 20140303(월) 멸치탈출기 (어깨/이두/삼두 +등) (0) | 2014.03.04 |
| 20140302(일) 멸치탈출기 (가슴/등) (0) | 2014.03.03 |
