멸치탈출 도전 한달 정도 되었습니다.
몸이 제법 변화되었다고 생각 했는데, 사진을 찍고 보니 별차이가 없어서 사진은 못 올리겠네요.;;
어제는 등운동을 주 운동으로 했고, 가슴은 가볍게 했습니다.
랫풀다운 총 6세트
15kg 20회
20kg 20회
25kg 20회
30kg 12회
35kg 12회 / 12회
벤트오버바벨로우
50kg 8회/8회/8회/8회/8회 (그립을 바꿔가면서)
데드리프트
30kg 20회
40kg 15회
50kg 12회 / 10회/ 10회
벤치프레스
40kg 15회
50kg 8/7/7/6
오늘은 가슴운동을 중점적으로 할 생각입니다.
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