어깨
바벨숄더프레스
10kg 12회
12kg 12/ 12
15kg 10/8/8/8
머신숄더프레스
20kg 15/ 15
25kg 10/10
사이드레터럴레이즈
6kg 15/15/15/11/10
등
벤트오버바벨로우
40kg 15회
50kg 12/12/10/10/8
이두/삼두
거희 40분동안 이두/삼두만 해서 세트랑 횟수는 기억이 잘 안나네요.
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