오늘은 무분할 3대운동을 하지 못했습니다. 친구가 같이 하자고하는 바람에 친구 루틴을 맞춰봤네요
레그프레스
12회 3 세트 무게 20kg
스쿼트
12회 1 세트 빈봉
12회 2 세트 10kg
12회 3 세트 10kg
12회 4 세트 10kg
12회 5 세트 10kg
라잉레그컬
12회 3세트 15kg
덤벨프레스
15회 1세트 6kg
15회 2세트 6kg
12회 3세트 7kg
12회 4세트 7kg
15회 5세트 6kg
15회 6세트 6kg
사이드레터럴 레이즈
15회 5세트 6kg
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