덤벨프레스
12kg 12회 2세트
15kg 8회 3세트
12kg 10회 1세트
아놀드프레스
7kg 12회 4세트
비하인드넥 프레스
20kg 25회 2세트
25kg 20회 1세트
30kg 10회 1세트
사이드레터럴레이즈
6kg 25회 2세트
3kg 20회 2세트
------------
데드리프트
30kg 15회 1세트
40kg 10회 1세트
50kg 10회 1세트
60kg 6회 2세트
벤트오버바벨로우
40kg 12회 2세트
50kg 6~7회 2세트
40kg 10회 1세트
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