20140218 가슴 + 팔운동 (무게 상승)

오늘 헬스장에 사람이 많아서 가슴+팔 운동 했습니다.

오늘은 조금 지루하기도 해서 평소와 조금 다르게 루틴을 바꿔서 해봤습니다.

제가 평소에 가슴 운동 하는 무게가  15회 10세트 무게는 30kg 입니다.

총 중량으로 치면 1세트에 450kg,  10세트에 4500 kg 를 들었습니다.  

오늘은 15 회 6세트 40kg  로 총 3600kg 을 들었습니다.

총 무게는 평소보다 부족했지만 펌핑이나 느낌상으로는 비슷하네요.

트라이셉스 프레스다운

25회  20kg

20회  25kg

15회  30kg

15회  40kg

10회  45kg

10회  45kg

프리처컬

10kg  15회 x 3 set

오늘운동 평소보다는 망한듯. 그런데 팔운동하면 몸이 좋아 보이네요 ㅋ